Skatiname senyvo amžiaus žmonių fizinį aktyvumą – parengtos naujos rekomendacijos

Higienos institutas parengė rekomendacijas, skirtas senyvo amžiaus žmonių fiziniam aktyvumui skatinti, remdamasis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) 2023 m. gairėmis. Šiose rekomendacijose siūlomos mokslu pagrįstos priemonės, padedančios vyresnio amžiaus žmonėms išlaikyti gerą sveikatą, išvengti lėtinių neinfekcinių ligų ir gerinti gyvenimo kokybę.

Kodėl tai svarbu?

Reguliarus fizinis aktyvumas padeda senyvo amžiaus žmonėms išsaugoti judrumą, sumažinti griuvimų riziką, pagerinti psichikos sveikatą ir užkirsti kelią tokioms ligoms kaip antrojo tipo cukrinis diabetas bei širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. PSO duomenimis, fizinis aktyvumas gali reikšmingai sumažinti sveikatos priežiūros išlaidas ir pagerinti vyresnio amžiaus žmonių socialinę įtrauktį.

Kas rekomenduojama?

Rekomendacijose nurodoma, kad vyresni nei 65 metų asmenys turėtų:

• skirti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinei veiklai per savaitę;
• bent 2–3 kartus per savaitę atlikti pratimus, skirtus raumenims stiprinti ir pusiausvyrai gerinti;
• mažinti sėdimą laiką ir keisti jį aktyviu judėjimu.

Kaip tai įgyvendinti?

Rekomendacijose pabrėžiama bendruomenės paramos, švietimo kampanijų ir draugiškos aplinkos kūrimo svarba senjorams. Siūloma senyvo amžiaus žmones įtraukti į įvairias fizines veiklas, tokias kaip vaikščiojimas, joga, vandens aerobika ir kt. Taip pat rekomenduojama stiprinti partnerystę tarp sveikatos sektoriaus ir vietos bendruomenių.

Kviečiame prisidėti!

Šios rekomendacijos skirtos ne tik specialistams, bet ir visai visuomenei. Kviečiame prisijungti prie iniciatyvų, kurios gerina senjorų sveikatą ir gyvenimo kokybę!

Rekomendacijos „Senyvo amžiaus žmonių fizinio aktyvumo rekomendacijos, atsižvelgiant į Pasaulio sveikatos organizacijos 2023 m. veiksmų priemones dėl fizinio aktyvumo skatinimo tarp senyvo amžiaus žmonių“ čia.