Judėkime! 100 priežasčių rinktis vaikščiojimą ir važiavimą dviračiu

Higienos institutas (HI) kartu su Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) Europos regioniniu biuru, PSO biuru Lietuvoje ir partneriais pristato kampaniją „Pradėkime judėti!“, kuri kviečia atrasti daugybę vaikščiojimo ir važiavimo dviračiu privalumų – daugiau energijos ir geresnę savijautą, švaresnį orą, gyvybingas bendruomenes ir žmonėms draugiškus miestus.

„Visi prisimename, kaip smagu buvo vaikystėje išmokti važiuoti dviračiu ar leistis į aktyvią kelionę su šeima. Šios patirtys niekur nedingsta – jos gali tapti mūsų kasdienybės dalimi. Vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu – tai paprasti sprendimai, kurie saugo ir stiprina sveikatą, prisideda prie aplinkos tausojimo, tvarumo“, – sako HI vadovas Šarūnas Alasauskas.

Anot PSO biuro Lietuvoje vadovės Ingridos Zurlytės, vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu – tai ne tik judėjimo būdai. „Tai paprasti, visiems prieinami veiksmai, galintys gerokai pagerinti sveikatą, sumažinti taršą ir sugrąžinti miestų erdves žmonėms, – tęsia I. Zurlytė. – Net ir nedideli pokyčiai gali turėti didelės įtakos. Svarbiausia – pradėti. Ši kampanija kviečia kiekvieną žengti pirmą žingsnį. Tad pajudėkime kartu!“

Ar žinojote, kad:

• reguliariai vaikščiodami arba važinėdami dviračiu stipriname raumenis, geriname pusiausvyrą ir padedame išlaikyti gerą laikyseną;
• vaikščiojant ir važiuojant dviračiu gali pagerėti miegas;
• vaikštinėjant ar važinėjant dviračiu gali pagerėti sąnarių paslankumas ir sumažėti artrito simptomai;
• stiprėja imuninė sistema, todėl žmogus tampa atsparesnis peršalimui;
• tyrimai rodo, kad vos 4 000 žingsnių per dieną sumažina demencijos riziką 25 proc., o 10 000 žingsnių – 50 proc.

Kampanijos šerdis – leidinys „100 argumentų rinktis dviratį arba eiti pėsčiomis“, jungiantis naujausius mokslinius įrodymus ir žmonių patirtis iš viso Europos regiono. Leidinį galima rasti čia. Vaizdinė mežiaga apie judėjimo naudą – čia.

Leidinyje atskleidžiama, kad aktyvus judumas stiprina fizinę ir psichinę sveikatą, mažina širdies ligų, diabeto ir kitų lėtinių ligų riziką, gerina nuotaiką ir gyvenimo kokybę, mažina oro taršą, triukšmą ir spūstis, skatina vietos ekonomiką ir turizmą, prisideda prie saugesnių ir žalesnių miestų kūrimo.

Fizinis pasyvumas vis dar yra vienas pagrindinių neinfekcinių ligų rizikos veiksnių, kasmet siejamas su maždaug 1 milijonu mirčių Europos regione, o beveik 25 proc. suaugusiųjų nesilaiko PSO rekomendacijos per savaitę bent 150 minučių užsiimti vidutinio intensyvumo aerobine veikla.

PSO skatina saugų vaikščiojimą ir važiavimą dviračiu dėl jų svarios naudos sveikatai, aplinkai ir visuomenei. Aktyvus judumas padeda užkirsti kelią pagrindinėms neinfekcinėms ligoms, gerina psichikos sveikatą, mažina aplinkos triukšmą, oro teršalų ir šiltnamio efektą sukeliančių dujų išmetimą, mažina eismo spūstis ir skatina saugesnę, ekologiškesnę, patrauklesnę ir gyventi tinkamesnę miesto aplinką.

Pradėkime judėti – dėl mūsų sveikatos, bendruomenių ir planetos!