Pagrindinės sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos
Valgykite įvairų maistą.
Kiekvieną dieną valgykite visagrūdžių produktų.
Penkis kartus per dieną valgykite daržovių, vaisių ar uogų.
Kontroliuokite riebalų vartojimą.
Rinkitės liesą mėsą ir liesos mėsos produktus. Ribokite perdirbtos mėsos ir raudonos mėsos kiekį.
Vartokite liesus pieno produktus.
Valgykite žuvį du ar tris kartus per savaitę.
Ribokite maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra daug cukraus.
Valgykite nesūrų maistą. Gamindami maistą ribokite druskos kiekį.
Rinkitės maisto produktus, pažymėtus simboliu „Rakto skylutė“.
Gerkite pakankamai vandens.
Valgykite reguliariai ir saikingai.
Žindykite kūdikius ir mažus vaikus.
Gamindami ar rinkdamiesi jau pagamintą maistą, rinkitės tausojančius maisto gaminimo būdus.
Atkreipkite dėmesį į maisto produktų etiketes.
Venkite vartoti alkoholinius gėrimus.
Palaikykite energijos balansą, daugiau dėmesio skirkite fiziniam aktyvumui.
Siekite, kad jūsų sveika mityba būtų ne tik sveikatai palanki, bet ir tvari.
Būtina prisiminti, kad labai svarbu laikytis ne vienos ar kelių rekomendacijų, o atsižvelgti į jas visas.
Atnaujinimo data: 2025-12-23, 12:29:52